Progressive Muskelrelaxation nach Jacobson (PMR)

n.n. STRESSBEWÄLTIGUNG mit
Progressiver Muskelrelaxation (PMR)
 
Mittwoch
16:00-17:00 Uhr


Unsere schnelllebige Zeit kostet jeden von uns viel Kraft. Reizüberflutungen überlasten unser Sinnessystem (besonders Augen und Ohren). Termindruck erweckt häufig das Gefühl, nicht ausreichend Zeit für die Dinge des Alltags zu haben.
Das und vieles mehr können zur Überforderung, Erschöpfung und im schlimmsten Fall zu „Burnout“ führen. Ziehen Sie die Handbremse – bevor’s zu spät ist.
Gönnen sie sich eine Auszeit und lernen / erfahren Sie, wie Sie sich wieder „runterfahren“, kleine Pausen sinnvoll als Entspannung nutzen und Ihren Körper und Geist wieder in die Balance bringen können.


Hilfe bei und Umgang mit Stress / Burnout

  • Fühlen Sie sich von den täglichen Anforderungen öfter mal überfordert?
  • Haben Sie Schwierigkeiten, abzuschalten, sich zu entspannen?
  • Leiden Sie unter Einschlafstörungen?
  • Neigen Sie zu Grübeleien und/oder kreisenden Gedanken?
  • Fällt Ihnen der Übergang zwischen Arbeitstag und Feierabend schwer?

  • Erleben Sie im Kurs

  • Progressive Muskelentspannung nach Jacobson
  • Entspannung für Körper, Geist und Seele
  • Wohltuende Übungen der Achtsamkeit (MBSR)
  • Atemübungen zum Stressabbau
  • Fantasiereisen zur inneren Ruhe

  • Ihr Nutzen

  • Mehr Ruhe und Gelassenheit
  • Verminderung von Schlafstörungen
  • Ein verbessertes Körpergefühl
  • Wahrnehmung von Verspannungen (besonders im Hals-, Nacken-, Rückenbereich)
  • „Den Schalter umlegen“ Entspannung nach dem Arbeitstag
  • Erkennen von Stressauslösern


  • Z. Zt. finden keine Kurse statt.

    Weitere Info: 0511 - 696.81.70 • www.augenschule.co

    Kirsten Heinrich
    HP-Psychotherapie, Sportlehrerin, Gesundheitstrainerin
    Kosten: 96,00 € / 8x (Krankenkassen anerkannter Kurs)
    Anmeldung: Tel. 0511 - 696.81.70